पोमोडोरो तकनीक कैसे इस्तेमाल करें
- कोई एक काम चुनें और शुरू करें पर टैप करें: अलार्म बजने तक बिना रुकावट काम करें (डिफ़ॉल्ट रूप से 25 मिनट)।
- खत्म होने पर 5 मिनट आराम करें। टाइमर अपने आप ब्रेक वाले चरण पर चला जाता है।
- चार पोमोडोरो के बाद 15 मिनट का लंबा ब्रेक लें।
- आप हर चरण की अवधि बदल सकते हैं और ज़रूरत हो तो कोई चरण छोड़ सकते हैं। काउंटर बताता है कि आप कितने पोमोडोरो पूरे कर चुके हैं।
पोमोडोरो तकनीक क्या है
पोमोडोरो तकनीक काम को ब्रेक से अलग किए गए छोटे, पूरे ध्यान वाले ब्लॉक में बाँट देती है। यह टलते रहने वाले कामों को शुरू करने और मानसिक थकान से बचने में मदद करती है।
यह पढ़ाई, प्रोग्रामिंग, लिखने या घर समेटने में अच्छा काम करती है। अगर 25 मिनट आपको कम या ज़्यादा लगें, तो सेटिंग में 15, 30 या 50 मिनट आज़माएँ।
आपकी सेटिंग सिर्फ़ इसी ब्राउज़र में सेव रहती हैं। बचा हुआ समय टैब के शीर्षक में दिखता है ताकि आप दूसरे पेज से भी देख सकें।
ध्यान रखने वाली बातें
- सूचना की आवाज़ आने के लिए टैब खुला रहना चाहिए और आवाज़ म्यूट नहीं होनी चाहिए।
- पेज बंद करने या रीलोड करने पर पोमोडोरो काउंटर शून्य हो जाता है।
- यह निजी तौर पर काम को व्यवस्थित करने का साधन है, कोई चिकित्सीय या उपचार की विधि नहीं।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
एक पोमोडोरो कितना लंबा होता है?
परंपरागत रूप से 25 मिनट फ़ोकस, 5 मिनट छोटा ब्रेक और हर चार पोमोडोरो के बाद 15 मिनट का लंबा ब्रेक। यहाँ आप इन्हें बदल सकते हैं।
क्या यह अपने आप अगले चरण पर चला जाता है?
हाँ, अगर आपने अपने आप शुरू करने का विकल्प चालू रखा हो। बंद करने पर आपको शुरू करें पर टैप करना होगा।
क्या मैं कोई ब्रेक छोड़ सकता हूँ?
हाँ, अगले चरण पर जाने के लिए छोड़ें पर टैप करें।
क्या मेरी सेटिंग सेव होती हैं?
हाँ, इसी ब्राउज़र में। कुछ भी किसी सर्वर को नहीं भेजा जाता।
क्या यह मुफ़्त है?
हाँ, यह मुफ़्त है, रजिस्ट्रेशन नहीं माँगता और फ़ोन या कंप्यूटर के ब्राउज़र में चलता है।