Πώς να υπολογίσετε το BMI σας
- Επιλέξτε τις μονάδες σας: κιλά και εκατοστά, ή λίβρες, πόδια και ίντσες.
- Εισαγάγετε το βάρος και το ύψος σας.
- Δείτε το BMI σας, την κατηγορία σας και το εύρος υγιούς βάρους για το ύψος σας.
- Αν το αποτέλεσμα σας ανησυχεί, μιλήστε με έναν επαγγελματία υγείας.
Τι είναι ο δείκτης μάζας σώματος;
Το BMI συσχετίζει το βάρος με το ύψος: διαιρείτε το βάρος σας σε κιλά με το ύψος σας σε μέτρα στο τετράγωνο. Ένα άτομο που ζυγίζει 70 kg και έχει ύψος 1,75 m έχει BMI 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9.
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας ταξινομεί τους ενήλικες ως εξής: κάτω από 18,5 είναι λιποβαρής, από 18,5 έως 24,9 φυσιολογικό βάρος, από 25 έως 29,9 υπέρβαρος και 30 ή περισσότερο παχυσαρκία. Το εύρος υγιούς βάρους που εμφανίζει το εργαλείο είναι εκείνο που δίνει BMI μεταξύ 18,5 και 24,9 για το ύψος σας.
Είναι ένας γρήγορος τρόπος προσανατολισμού, αλλά έχει όρια: δεν ξεχωρίζει τους μυς από το λίπος ούτε δείχνει πώς κατανέμεται το βάρος στο σώμα. Ένας αθλητής με πολλούς μυς μπορεί να βγει υπέρβαρος χωρίς να είναι.
Πράγματα που πρέπει να έχετε υπόψη
- Προορίζεται για ενήλικες 18 ετών και άνω· για παιδιά και εφήβους χρησιμοποιούνται καμπύλες ανάπτυξης ανά ηλικία και φύλο.
- Δεν αποτελεί διάγνωση και δεν αντικαθιστά ιατρική ή διατροφική συμβουλή.
- Τα αποτελέσματα στρογγυλοποιούνται σε ένα δεκαδικό ψηφίο.
Συχνές ερωτήσεις
Πώς υπολογίζεται το BMI;
Διαιρείτε το βάρος σας σε κιλά με το ύψος σας σε μέτρα στο τετράγωνο. Με 70 kg και 1,75 m: 70 ÷ 3,0625 = 22,9.
Ποιο είναι το φυσιολογικό BMI;
Μεταξύ 18,5 και 24,9 σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, για ενήλικες.
Ισχύει για παιδιά ή εφήβους;
Όχι. Για άτομα κάτω των 18 ετών, το BMI συγκρίνεται με καμπύλες ανάπτυξης ανά ηλικία και φύλο.
Γιατί το BMI μου δείχνει υπέρβαρο ενώ αθλούμαι;
Επειδή το BMI δεν ξεχωρίζει τους μυς από το λίπος. Ένα άτομο με μεγάλη μυϊκή μάζα μπορεί να έχει υψηλό BMI χωρίς περίσσεια σωματικού λίπους.
Αποθηκεύονται τα στοιχεία μου;
Όχι. Όλα υπολογίζονται στο πρόγραμμα περιήγησής σας και δεν στέλνεται τίποτα πουθενά.