วิธีคำนวณ BMI
- เลือกหน่วย ได้แก่ กิโลกรัมและเซนติเมตร หรือปอนด์ ฟุต และนิ้ว
- ใส่น้ำหนักและส่วนสูง
- ดูค่า BMI ระดับของคุณ และช่วงน้ำหนักที่เหมาะสมกับส่วนสูง
- หากผลลัพธ์ทำให้กังวล ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ
ดัชนีมวลกายคืออะไร
BMI เป็นการเทียบน้ำหนักกับส่วนสูง โดยนำน้ำหนักเป็นกิโลกรัมหารด้วยส่วนสูงเป็นเมตรยกกำลังสอง เช่น คนที่หนัก 70 กก. สูง 1.75 ม. จะมี BMI เท่ากับ 70 ÷ (1.75 × 1.75) = 22.9
องค์การอนามัยโลกแบ่งระดับของผู้ใหญ่ไว้ดังนี้ ต่ำกว่า 18.5 คือน้ำหนักน้อย 18.5 ถึง 24.9 คือน้ำหนักปกติ 25 ถึง 29.9 คือน้ำหนักเกิน และ 30 ขึ้นไปคือโรคอ้วน ช่วงน้ำหนักที่เหมาะสมที่เครื่องมือแสดงคือช่วงที่ทำให้ BMI อยู่ระหว่าง 18.5 ถึง 24.9 ตามส่วนสูงของคุณ
เป็นวิธีประเมินเบื้องต้นอย่างรวดเร็ว แต่มีข้อจำกัด คือไม่สามารถแยกกล้ามเนื้อจากไขมัน หรือดูการกระจายตัวของน้ำหนักในร่างกายได้ นักกีฬาที่มีกล้ามเนื้อมากอาจได้ผลว่าน้ำหนักเกินทั้งที่ไม่ได้เป็นเช่นนั้น
สิ่งที่ควรคำนึงถึง
- ใช้สำหรับผู้ใหญ่อายุ 18 ปีขึ้นไป สำหรับเด็กและวัยรุ่นจะใช้กราฟการเจริญเติบโตตามอายุและเพศ
- ไม่ใช่การวินิจฉัย และไม่ใช่สิ่งทดแทนการปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการ
- ผลลัพธ์ปัดเศษเป็นทศนิยม 1 ตำแหน่ง
คำถามที่พบบ่อย
BMI คำนวณอย่างไร
นำน้ำหนักเป็นกิโลกรัมหารด้วยส่วนสูงเป็นเมตรยกกำลังสอง เช่น 70 กก. และ 1.75 ม. คือ 70 ÷ 3.0625 = 22.9
BMI ปกติคือเท่าไร
ระหว่าง 18.5 ถึง 24.9 ตามเกณฑ์ขององค์การอนามัยโลก สำหรับผู้ใหญ่
ใช้กับเด็กหรือวัยรุ่นได้ไหม
ไม่ได้ สำหรับผู้ที่อายุต่ำกว่า 18 ปี จะนำ BMI ไปเทียบกับกราฟการเจริญเติบโตตามอายุและเพศ
ทำไม BMI บอกว่าน้ำหนักเกิน ทั้งที่ฉันเล่นกีฬา
เพราะ BMI ไม่สามารถแยกกล้ามเนื้อจากไขมัน คนที่มีมวลกล้ามเนื้อมากอาจมี BMI สูงได้โดยไม่ได้มีไขมันเกิน
ข้อมูลของฉันถูกบันทึกไหม
ไม่ ทุกอย่างคำนวณในเบราว์เซอร์ของคุณและไม่มีการส่งไปที่ใด