কীভাবে আপনার BMI হিসাব করবেন
- আপনার ইউনিট বেছে নিন: কিলোগ্রাম ও সেন্টিমিটার, অথবা পাউন্ড, ফুট ও ইঞ্চি।
- আপনার ওজন ও উচ্চতা লিখুন।
- আপনার BMI, বিভাগ এবং উচ্চতা অনুযায়ী সুস্থ ওজনের সীমা দেখুন।
- ফলাফল নিয়ে দুশ্চিন্তা হলে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন।
বডি মাস ইনডেক্স কী?
BMI ওজনকে উচ্চতার সাথে সম্পর্কিত করে: কিলোগ্রামে ওজনকে মিটারে উচ্চতার বর্গ দিয়ে ভাগ করা হয়। 70 kg ওজন ও 1.75 m উচ্চতার একজনের BMI হলো 70 ÷ (1.75 × 1.75) = 22.9।
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা প্রাপ্তবয়স্কদের এভাবে ভাগ করে: 18.5-এর নিচে কম ওজন, 18.5 থেকে 24.9 স্বাভাবিক ওজন, 25 থেকে 29.9 অতিরিক্ত ওজন এবং 30 বা তার বেশি স্থূলতা। টুলটি সুস্থ ওজনের যে সীমা দেখায় তা আপনার উচ্চতায় 18.5 থেকে 24.9 BMI দেয়।
নিজের অবস্থান দ্রুত বোঝার এটি একটি উপায়, তবে এর সীমাবদ্ধতা আছে: এটি পেশি ও চর্বির পার্থক্য করে না, বা শরীরে ওজন কীভাবে বণ্টিত তাও বলে না। খুব পেশিবহুল একজন অ্যাথলিট অতিরিক্ত ওজনের ফল পেতে পারেন, অথচ তা নন।
মনে রাখার বিষয়
- এটি 18 বা তার বেশি বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য; শিশু ও কিশোরদের জন্য বয়স ও লিঙ্গ অনুযায়ী বৃদ্ধির চার্ট ব্যবহার হয়।
- এটি রোগ নির্ণয় নয় এবং চিকিৎসক বা পুষ্টিবিদের পরামর্শের বিকল্প নয়।
- ফলাফল এক দশমিক স্থান পর্যন্ত রাউন্ড করা হয়।
সচরাচর জিজ্ঞাসা
BMI কীভাবে হিসাব করা হয়?
কিলোগ্রামে ওজনকে মিটারে উচ্চতার বর্গ দিয়ে ভাগ করা হয়। 70 kg ও 1.75 m হলে: 70 ÷ 3.0625 = 22.9।
স্বাভাবিক BMI কত?
প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে 18.5 থেকে 24.9।
এটি কি শিশু বা কিশোরদের জন্য কাজ করে?
না। 18 বছরের কম বয়সীদের BMI বয়স ও লিঙ্গ অনুযায়ী বৃদ্ধির চার্টের সাথে তুলনা করা হয়।
খেলাধুলা করেও আমার BMI অতিরিক্ত ওজন দেখায় কেন?
কারণ BMI পেশি ও চর্বির পার্থক্য করে না। অনেক পেশিবহুল একজনের শরীরে বাড়তি চর্বি ছাড়াই BMI বেশি হতে পারে।
আমার তথ্য কি সেভ হয়?
না। সবকিছু আপনার ব্রাউজারেই হিসাব হয় এবং কিছুই কোথাও পাঠানো হয় না।