اپنا BMI کیسے نکالیں
- اپنے یونٹس منتخب کریں: کلوگرام اور سینٹی میٹر، یا پاؤنڈ، فٹ اور انچ۔
- اپنا وزن اور قد درج کریں۔
- اپنا BMI، اپنا زمرہ اور اپنے قد کے لیے صحت مند وزن کی حد دیکھیں۔
- اگر نتیجہ آپ کو پریشان کرے تو کسی ماہر صحت سے بات کریں۔
باڈی ماس انڈیکس کیا ہے؟
BMI وزن کا قد سے تعلق بتاتا ہے: آپ اپنے وزن کو کلوگرام میں اپنے قد کے مربع (میٹر میں) سے تقسیم کرتے ہیں۔ جس شخص کا وزن 70 kg اور قد 1.75 m ہو اس کا BMI 70 ÷ (1.75 × 1.75) = 22.9 ہے۔
عالمی ادارہ صحت بالغوں کی درجہ بندی یوں کرتا ہے: 18.5 سے کم کم وزن، 18.5 سے 24.9 نارمل وزن، 25 سے 29.9 زیادہ وزن اور 30 یا زیادہ موٹاپا۔ ٹول جو صحت مند وزن کی حد دکھاتا ہے وہ ہے جو آپ کے قد کے لیے 18.5 اور 24.9 کے درمیان BMI دیتی ہے۔
یہ اپنی پوزیشن جاننے کا تیز طریقہ ہے، مگر اس کی حدود ہیں: یہ پٹھوں اور چربی میں فرق نہیں کرتا، نہ یہ بتاتا ہے کہ وزن جسم میں کیسے تقسیم ہے۔ بہت پٹھوں والا کھلاڑی زیادہ وزن والا نکل سکتا ہے جبکہ وہ ایسا نہیں ہوتا۔
ذہن میں رکھنے کی باتیں
- یہ 18 سال یا اس سے زیادہ عمر کے بالغوں کے لیے ہے؛ بچوں اور نوعمروں کے لیے عمر اور جنس کے مطابق نشوونما کے چارٹ استعمال ہوتے ہیں۔
- یہ تشخیص نہیں ہے اور طبی یا غذائی مشورے کا متبادل نہیں۔
- نتائج ایک اعشاریہ تک راؤنڈ کیے جاتے ہیں۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
BMI کیسے نکالا جاتا ہے؟
اپنے وزن کو کلوگرام میں اپنے قد کے مربع (میٹر میں) سے تقسیم کریں۔ 70 kg اور 1.75 m کے ساتھ: 70 ÷ 3.0625 = 22.9۔
نارمل BMI کتنا ہوتا ہے؟
بالغوں کے لیے عالمی ادارہ صحت کے مطابق 18.5 اور 24.9 کے درمیان۔
کیا یہ بچوں یا نوعمروں کے لیے کام کرتا ہے؟
نہیں۔ 18 سال سے کم عمر افراد کے لیے BMI کا موازنہ عمر اور جنس کے مطابق نشوونما کے چارٹ سے کیا جاتا ہے۔
میں کھیلتا ہوں پھر بھی میرا BMI زیادہ وزن کیوں بتاتا ہے؟
کیونکہ BMI پٹھوں اور چربی میں فرق نہیں کرتا۔ زیادہ پٹھوں والے شخص کا BMI جسمانی چربی زیادہ ہوئے بغیر بھی زیادہ ہو سکتا ہے۔
کیا میرا ڈیٹا محفوظ ہوتا ہے؟
نہیں۔ سارا حساب آپ کے براؤزر میں ہوتا ہے اور کچھ بھی کہیں نہیں بھیجا جاتا۔