BMI-ஐக் கணக்கிடுவது எப்படி
- அலகுகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள்: கிலோகிராம், சென்டிமீட்டர் அல்லது பவுண்டு, அடி, அங்குலம்.
- உங்கள் எடையையும் உயரத்தையும் உள்ளிடுங்கள்.
- உங்கள் BMI, வகை, உங்கள் உயரத்துக்கான ஆரோக்கிய எடை வரம்பைப் பாருங்கள்.
- முடிவு கவலை அளித்தால் சுகாதார நிபுணரிடம் பேசுங்கள்.
உடல் நிறை குறியீட்டெண் என்றால் என்ன?
BMI எடையை உயரத்துடன் தொடர்புபடுத்துகிறது: உங்கள் எடையை கிலோகிராமில், உயரத்தை மீட்டரில் வர்க்கப்படுத்தியதால் வகுக்கிறீர்கள். 70 kg எடையும் 1.75 m உயரமும் உள்ள ஒருவரின் BMI 70 ÷ (1.75 × 1.75) = 22.9.
உலக சுகாதார நிறுவனம் பெரியவர்களை இவ்வாறு வகைப்படுத்துகிறது: 18.5-க்குக் கீழே எடை குறைவு, 18.5 முதல் 24.9 வரை சாதாரண எடை, 25 முதல் 29.9 வரை அதிக எடை, 30 அல்லது அதற்கு மேல் உடல் பருமன். கருவி காட்டும் ஆரோக்கிய எடை வரம்பு என்பது உங்கள் உயரத்துக்கு BMI 18.5 முதல் 24.9 வரை தரும் எடை.
இது விரைவாகத் திசை அறிய ஒரு வழி, ஆனால் வரம்புகள் உண்டு: தசையையும் கொழுப்பையும், உடலில் எடை பரவியிருக்கும் விதத்தையும் இது வேறுபடுத்தாது. மிகவும் தசை உள்ள விளையாட்டு வீரர் அப்படி இல்லாமலேயே அதிக எடை என வரலாம்.
நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை
- இது 18 வயது அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பெரியவர்களுக்கானது; குழந்தைகள், பதின்ம வயதினருக்கு வயது, பாலினத்துக்கேற்ற வளர்ச்சி அட்டவணைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
- இது நோய் கண்டறிதல் அல்ல; மருத்துவ அல்லது ஊட்டச்சத்து ஆலோசனைக்கு மாற்று அல்ல.
- முடிவுகள் ஒரு தசம இடத்துக்கு முழுமையாக்கப்படுகின்றன.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
BMI எப்படி கணக்கிடப்படுகிறது?
உங்கள் எடையை கிலோகிராமில், உயரத்தை மீட்டரில் வர்க்கப்படுத்தியதால் வகுக்கிறீர்கள். 70 kg மற்றும் 1.75 m என்றால்: 70 ÷ 3.0625 = 22.9.
சாதாரண BMI என்றால் என்ன?
பெரியவர்களுக்கு உலக சுகாதார நிறுவனத்தின்படி 18.5 முதல் 24.9 வரை.
குழந்தைகள் அல்லது பதின்ம வயதினருக்கு வேலை செய்யுமா?
இல்லை. 18 வயதுக்குக் கீழ் உள்ளவர்களுக்கு, BMI வயது, பாலினத்துக்கேற்ற வளர்ச்சி அட்டவணைகளுடன் ஒப்பிடப்படுகிறது.
நான் விளையாட்டு விளையாடினாலும் என் BMI ஏன் அதிக எடை என்கிறது?
ஏனெனில் BMI தசையையும் கொழுப்பையும் வேறுபடுத்தாது. அதிக தசை நிறை உள்ளவருக்கு, உடல் கொழுப்பு அதிகம் இல்லாமலேயே BMI அதிகமாக இருக்கலாம்.
என் தரவு சேமிக்கப்படுமா?
இல்லை. அனைத்தும் உங்கள் உலாவியிலேயே கணக்கிடப்படுகின்றன; எதுவும் எங்கும் அனுப்பப்படுவதில்லை.