Как да изчислите своя ИТМ
- Изберете мерните единици: килограми и сантиметри или паундове, футове и инчове.
- Въведете теглото и ръста си.
- Вижте своя ИТМ, категорията и здравословния диапазон на теглото за вашия ръст.
- Ако резултатът ви тревожи, говорете със здравен специалист.
Какво е индекс на телесната маса?
ИТМ свързва теглото с ръста: разделяте теглото си в килограми на квадрата на ръста в метри. Човек с тегло 70 кг и ръст 1,75 м има ИТМ 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9.
Световната здравна организация класифицира възрастните така: под 18,5 е поднормено тегло, от 18,5 до 24,9 е нормално тегло, от 25 до 29,9 е наднормено тегло, а 30 или повече е затлъстяване. Здравословният диапазон, който показва инструментът, е този, при който ИТМ е между 18,5 и 24,9 за вашия ръст.
Това е бърз начин да се ориентирате, но има граници: не различава мускулите от мазнините, нито как е разпределено теглото в тялото. Много мускулест спортист може да излезе с наднормено тегло, без да е така.
Какво да имате предвид
- Предназначен е за възрастни на 18 или повече години; за деца и тийнейджъри се използват растежни таблици по възраст и пол.
- Не е диагноза и не заменя медицинска или диетологична консултация.
- Резултатите се закръглят до един знак след десетичната запетая.
Често задавани въпроси
Как се изчислява ИТМ?
Разделяте теглото си в килограми на квадрата на ръста в метри. При 70 кг и 1,75 м: 70 ÷ 3,0625 = 22,9.
Кой е нормалният ИТМ?
Между 18,5 и 24,9 според Световната здравна организация, за възрастни.
Подходящ ли е за деца или тийнейджъри?
Не. При хора под 18 години ИТМ се сравнява с растежни таблици по възраст и пол.
Защо ИТМ ми показва наднормено тегло, а спортувам?
Защото ИТМ не различава мускулите от мазнините. Човек с много мускулна маса може да има висок ИТМ без излишни телесни мазнини.
Запазват ли се данните ми?
Не. Всичко се изчислява в браузъра ви и нищо не се изпраща никъде.