రోజువారీ క్యాలరీ కాలిక్యులేటర్

రోజువారీ క్యాలరీలను ఎలా లెక్కించాలి

1. యూనిట్లు ఎంచుకోండి (కిలోగ్రాములు, సెంటీమీటర్లు లేదా పౌండ్లు, అడుగులు, అంగుళాలు); మీ లింగాన్ని తెలపండి.
2. మీ వయసు, బరువు, ఎత్తు రాయండి.
3. ఒక సాధారణ వారంలో మీ శారీరక కార్యకలాపాల స్థాయిని ఎంచుకోండి.
4. ఫలితం చూడండి: మీ బేసల్ మెటబాలిజం, బరువు నిలుపుకోవడానికి క్యాలరీలు, తగ్గడానికి లేదా పెరగడానికి ఎంపికలు.

ఈ కాలిక్యులేటర్ ఏం లెక్కిస్తుంది

బేసల్ మెటబాలిజం అంటే విశ్రాంతిలో ఉన్నప్పుడు మీ శరీరం పనిచేయడానికి ఖర్చు చేసే శక్తి. కాలిక్యులేటర్ దీన్ని విస్తృతంగా వాడే Mifflin-St Jeor సూత్రంతో అంచనా వేసి, కార్యకలాపాల కారకంతో (1.2 నుంచి 1.9 వరకు) గుణించి, మీరు రోజుకు ఖర్చు చేసే క్యాలరీలను పొందుతుంది.

బరువు తగ్గడానికి లేదా పెరగడానికి రోజువారీ క్యాలరీలకు కొంత మొత్తాన్ని కలుపుతారు లేదా తీసివేస్తారు: సుమారు 7,700 kcal ఒక కిలో శరీర బరువుకు సమానం; అందువల్ల రోజుకు 550 kcal తగ్గిస్తే వారానికి అర కిలో తగ్గుతారు. ఫలితాలు ప్రారంభ మార్గదర్శి మాత్రమే: ప్రతి ఒక్కరి శరీరం వేర్వేరుగా స్పందిస్తుంది.

మీ వివరాలు మీ బ్రౌజర్‌లో లెక్క వేయడానికి మాత్రమే వాడబడతాయి: సేవ్ కావు, పంపబడవు.

గమనించవలసినవి

• ఇది ఒక అంచనా: అసలు ఖర్చు కండర ద్రవ్యరాశి, జన్యువులు, నిద్ర వంటి అంశాలను బట్టి మారుతుంది.
• గర్భిణులు, మైనర్లు, వ్యాధులు ఉన్నవారికి తగదు: వారికి వైద్య నిపుణుడు అవసరం.
• చాలా వేగంగా బరువు తగ్గడం, కనీస పరిమితికి తక్కువగా తినడం హానికరం కావచ్చు: డాక్టర్‌ను లేదా డైటీషియన్‌ను సంప్రదించండి.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు