Kaloriberegner

Slik beregner du det daglige kaloribehovet ditt

1. Velg enheter (kilo og centimeter, eller pund, fot og tommer) og oppgi kjønnet ditt.
2. Skriv inn alderen, vekten og høyden din.
3. Velg hvor fysisk aktiv du er i en vanlig uke.
4. Se resultatet: hvileforbrenningen din, kaloriene for å holde vekten og valgene for å gå ned eller opp.

Hva kalkulatoren beregner

Hvileforbrenningen er energien kroppen din bruker i hvile for å fungere. Kalkulatoren anslår den med Mifflin-St Jeor-formelen, en av de mest brukte, og ganger den med en aktivitetsfaktor (fra 1,2 til 1,9) for å finne kaloriene du forbrenner per dag.

For å gå ned eller opp i vekt legger man til eller trekker fra en daglig mengde kalorier: omtrent 7 700 kcal tilsvarer ett kilo kroppsvekt, så 550 kcal mindre per dag gir et vekttap på et halvt kilo i uken. Resultatene er et utgangspunkt: hver kropp reagerer ulikt.

Opplysningene dine brukes bare til å gjøre utregningen i nettleseren din: de lagres ikke og sendes ikke.

Greit å vite

• Det er et overslag: det faktiske forbruket varierer med muskelmasse, gener, søvn og andre forhold.
• Den passer ikke for gravide, mindreårige eller personer med sykdommer: da trengs en fagperson.
• Svært raskt vekttap eller inntak under minimumsgrensene kan være skadelig: snakk med en lege eller en ernæringsfysiolog.

Ofte stilte spørsmål