Calorieën per dag berekenen

Zo bereken je je dagelijkse calorieën

1. Kies de eenheden (kilogram en centimeter, of pounds, voeten en inches) en geef je geslacht aan.
2. Vul je leeftijd, gewicht en lengte in.
3. Kies je activiteitsniveau in een gemiddelde week.
4. Bekijk het resultaat: je basaal metabolisme, de calorieën om op gewicht te blijven en de opties om af of aan te komen.

Wat deze rekenmachine berekent

Het basaal metabolisme is de energie die je lichaam in rust verbruikt om te functioneren. De rekenmachine schat het met de formule van Mifflin-St Jeor, een van de meest gebruikte, en vermenigvuldigt het met een activiteitsfactor (van 1,2 tot 1,9) om de calorieën te krijgen die je per dag verbruikt.

Om af of aan te komen wordt een dagelijkse hoeveelheid calorieën opgeteld of afgetrokken: ongeveer 7.700 kcal komt overeen met een kilo lichaamsgewicht, dus 550 kcal minder per dag leidt tot een half kilo afvallen per week. De resultaten zijn een startpunt: elk lichaam reageert anders.

Je gegevens worden alleen gebruikt voor de berekening in je browser: ze worden niet opgeslagen of verstuurd.

Goed om te weten

• Het is een schatting: het werkelijke verbruik hangt af van spiermassa, genetica, slaap en andere factoren.
• Niet geschikt voor zwangere vrouwen, minderjarigen of mensen met een ziekte: in die gevallen is een professional nodig.
• Te snel afvallen of minder eten dan het minimum kan schadelijk zijn: raadpleeg een arts of diëtist.

Veelgestelde vragen