하루 칼로리 계산기

하루 칼로리 계산하는 방법

1. 단위(킬로그램과 센티미터, 또는 파운드, 피트, 인치)를 고르고 성별을 선택하세요.
2. 나이, 몸무게, 키를 입력하세요.
3. 평소 한 주의 활동량을 선택하세요.
4. 결과를 확인하세요. 기초대사량, 체중 유지 칼로리, 감량·증량 옵션이 표시돼요.

이 계산기가 알려 주는 것

기초대사량은 가만히 있을 때 몸이 기본 기능을 유지하느라 쓰는 에너지예요. 이 계산기는 가장 널리 쓰이는 공식 중 하나인 Mifflin-St Jeor 공식으로 기초대사량을 추정하고, 활동 계수(1.2~1.9)를 곱해 하루에 소모하는 칼로리를 구해요.

체중을 줄이거나 늘리려면 하루 칼로리를 빼거나 더해요. 약 7,700 kcal가 체중 1kg에 해당하므로, 하루 550 kcal를 줄이면 일주일에 약 0.5kg을 감량하게 돼요. 결과는 출발점이 되는 가이드일 뿐이고, 몸의 반응은 사람마다 달라요.

입력한 정보는 브라우저에서 계산하는 데만 쓰이고, 저장되거나 전송되지 않아요.

참고하세요

• 추정치예요. 실제 에너지 소비량은 근육량, 유전, 수면 등 여러 요인에 따라 달라요.
• 임산부, 미성년자, 질환이 있는 분께는 적합하지 않아요. 이런 경우에는 전문가의 도움이 필요해요.
• 너무 빠르게 감량하거나 최소 섭취량보다 적게 먹으면 해로울 수 있어요. 의사나 영양사와 상담하세요.

자주 묻는 질문