Kā aprēķināt savu ĶMI
- Izvēlieties vienības: kilogrami un centimetri vai mārciņas, pēdas un collas.
- Ievadiet savu svaru un augumu.
- Apskatiet savu ĶMI, kategoriju un veselīgu svara diapazonu savam augumam.
- Ja rezultāts uztrauc, konsultējieties ar veselības speciālistu.
Kas ir ķermeņa masas indekss?
ĶMI saista svaru ar augumu: jūsu svaru kilogramos dala ar auguma kvadrātu metros. Cilvēkam, kas sver 70 kg un ir 1,75 m garš, ĶMI ir 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9.
Pasaules Veselības organizācija pieaugušos klasificē šādi: zem 18,5 ir nepietiekams svars, no 18,5 līdz 24,9 ir normāls svars, no 25 līdz 29,9 ir lieks svars un 30 vai vairāk ir aptaukošanās. Rīka parādītais veselīgā svara diapazons ir tas, kas jūsu augumam dod ĶMI no 18,5 līdz 24,9.
Tas ir ātrs veids, kā orientēties, taču ar ierobežojumiem: tas neatšķir muskuļus no taukiem un neparāda, kā svars sadalīts ķermenī. Ļoti muskuļots sportists var iznākt ar lieku svaru, kaut tāds nav.
Kas jāņem vērā
- Paredzēts pieaugušajiem no 18 gadiem; bērniem un pusaudžiem izmanto augšanas diagrammas pēc vecuma un dzimuma.
- Tā nav diagnoze, un tā neaizstāj medicīnisku vai uztura konsultāciju.
- Rezultāti tiek noapaļoti līdz vienai zīmei aiz komata.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kā aprēķina ĶMI?
Svaru kilogramos dala ar auguma kvadrātu metros. Ar 70 kg un 1,75 m: 70 ÷ 3,0625 = 22,9.
Kāds ir normāls ĶMI?
Pieaugušajiem no 18,5 līdz 24,9 pēc Pasaules Veselības organizācijas datiem.
Vai tas der bērniem vai pusaudžiem?
Nē. Personām līdz 18 gadiem ĶMI salīdzina ar augšanas diagrammām pēc vecuma un dzimuma.
Kāpēc mans ĶMI rāda lieko svaru, ja nodarbojos ar sportu?
Tāpēc, ka ĶMI neatšķir muskuļus no taukiem. Cilvēkam ar lielu muskuļu masu var būt augsts ĶMI bez liekiem ķermeņa taukiem.
Vai mani dati tiek saglabāti?
Nē. Viss tiek aprēķināts jūsu pārlūkprogrammā, un nekas netiek nosūtīts nekur citur.