Kako izračunati svoj ITM
- Izberi enote: kilogrami in centimetri ali funti, čevlji in palci.
- Vpiši svojo težo in višino.
- Poglej svoj ITM, kategorijo in razpon zdrave teže za svojo višino.
- Če te rezultat skrbi, se pogovori z zdravstvenim strokovnjakom.
Kaj je indeks telesne mase?
ITM povezuje težo z višino: težo v kilogramih deliš s kvadratom višine v metrih. Oseba, ki tehta 70 kg in je visoka 1,75 m, ima ITM 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9.
Svetovna zdravstvena organizacija odrasle razvršča takole: pod 18,5 je podhranjenost, od 18,5 do 24,9 normalna telesna teža, od 25 do 29,9 prekomerna telesna teža in 30 ali več debelost. Razpon zdrave teže, ki ga prikaže orodje, je tisti, ki za tvojo višino da ITM med 18,5 in 24,9.
Je hiter način za orientacijo, a ima omejitve: ne loči mišic od maščobe in ne pove, kako je teža porazdeljena v telesu. Zelo mišičast športnik lahko izpade kot prekomerno težak, ne da bi to bil.
Na kaj je treba paziti
- Namenjen je odraslim, starim 18 let ali več; za otroke in mladostnike se uporabljajo rastne krivulje po starosti in spolu.
- Ni diagnoza in ne nadomešča zdravniškega ali prehranskega svetovanja.
- Rezultati so zaokroženi na eno decimalko.
Pogosta vprašanja
Kako se izračuna ITM?
Težo v kilogramih deliš s kvadratom višine v metrih. Pri 70 kg in 1,75 m: 70 ÷ 3,0625 = 22,9.
Kolikšen je normalen ITM?
Med 18,5 in 24,9 po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije, za odrasle.
Ali deluje za otroke ali mladostnike?
Ne. Pri osebah, mlajših od 18 let, se ITM primerja z rastnimi krivuljami po starosti in spolu.
Zakaj moj ITM kaže prekomerno težo, čeprav se ukvarjam s športom?
Ker ITM ne loči mišic od maščobe. Oseba z veliko mišične mase ima lahko visok ITM brez odvečne telesne maščobe.
Ali se moji podatki shranijo?
Ne. Vse se izračuna v tvojem brskalniku in nič se ne pošlje nikamor.