Kaip apskaičiuoti savo KMI
- Pasirinkite vienetus: kilogramus ir centimetrus arba svarus, pėdas ir colius.
- Įveskite savo svorį ir ūgį.
- Pamatykite savo KMI, kategoriją ir sveiko svorio ribas pagal ūgį.
- Jei rezultatas jus neramina, pasikalbėkite su sveikatos specialistu.
Kas yra kūno masės indeksas?
KMI susieja svorį su ūgiu: svorį kilogramais padalijate iš ūgio metrais kvadratu. 70 kg sveriančio ir 1,75 m ūgio žmogaus KMI yra 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9.
Pasaulio sveikatos organizacija suaugusiuosius skirsto taip: mažiau nei 18,5 – per mažas svoris, nuo 18,5 iki 24,9 – normalus svoris, nuo 25 iki 29,9 – antsvoris, o 30 ir daugiau – nutukimas. Įrankio rodomas sveiko svorio intervalas yra tas, kuriam esant jūsų ūgiui KMI yra tarp 18,5 ir 24,9.
Tai greitas būdas susiorientuoti, bet turi apribojimų: jis neskiria raumenų nuo riebalų ir nerodo, kaip svoris pasiskirsto kūne. Labai raumeningas sportininkas gali gauti antsvorio rezultatą, nors jo ir neturi.
Ką svarbu žinoti
- Skirta suaugusiesiems nuo 18 metų; vaikams ir paaugliams naudojamos augimo kreivės pagal amžių ir lytį.
- Tai ne diagnozė ir nepakeičia gydytojo ar mitybos specialisto konsultacijos.
- Rezultatai suapvalinami iki vieno skaitmens po kablelio.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kaip apskaičiuojamas KMI?
Svorį kilogramais padalijate iš ūgio metrais kvadratu. Su 70 kg ir 1,75 m: 70 ÷ 3,0625 = 22,9.
Koks yra normalus KMI?
Suaugusiesiems pagal Pasaulio sveikatos organizaciją – nuo 18,5 iki 24,9.
Ar tinka vaikams ar paaugliams?
Ne. Jaunesniems nei 18 metų KMI lyginamas su augimo kreivėmis pagal amžių ir lytį.
Kodėl mano KMI rodo antsvorį, nors sportuoju?
Nes KMI neskiria raumenų nuo riebalų. Žmogus su dideliu raumenų kiekiu gali turėti aukštą KMI be riebalų pertekliaus.
Ar mano duomenys išsaugomi?
Ne. Viskas skaičiuojama jūsų naršyklėje ir niekur nesiunčiama.